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产后1周一定这么吃让你身体恢复快奶水足

2019/09/14 来源:郴州信息港

导读

产后1周饮食全指导,这么吃身体恢复快奶水足!新妈妈身体极其虚弱,亟需营养,但产后宫缩疼痛又来捣乱,所以食欲依旧不见好转,胃肠功能也在初步调整

  产后1周饮食全指导,这么吃身体恢复快奶水足!新妈妈身体极其虚弱,亟需营养,但产后宫缩疼痛又来捣乱,所以食欲依旧不见好转,胃肠功能也在初步调整中。所以,饮食上应以补充水分、易消化食物为主,可进食适量清淡、稀软的食物,如红糖水、蛋花汤、鸡蛋羹、水果、牛奶等都是很好的选择。

  1周饮食全指导,这么吃身体恢复快奶水足! 1、产后第1天 新妈妈身体极其虚弱,亟需营养,但产后疼痛又来捣乱,所以食欲依旧不见好转,胃肠功能也在初步调整中。所以,饮食上应以补充水分、易消化食物为主,可进食适量清淡、稀软的食物,如水、蛋花汤、鸡蛋羹、水果、等都是很好的选择。 2、产后第2天 新妈妈的状态可能比天要好些,但还会有阵痛,尤其在,或经产妇的更明显,红色恶露的量增多,色鲜红,稍多于量,有时还带有血块,这就是血性恶露。产后第2天恶露增多是正常现象,新妈妈不要有太大的心理负担,以免影响正常的进食和泌乳。此时新妈妈的胃口可能还不太好,可以多吃红糖水、老鸭炖猪蹄等补气养血的食物,坚持少食多餐,减少对肠胃的负担。另外,新妈妈要坚持增加哺喂次数,以帮助子宫收缩,促进恶露排出。 、产后第 天 新妈妈正式开始分泌乳汁了。乳汁的充足与否依赖于宝宝的频繁吸吮。哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配,可以适当食用一些汤类,以促进乳汁分泌、提高乳汁质量,满足小宝宝身体发育的需求。 4、产后第4天 女性在怀间,体内孕激素的分泌量明显增加,在当天达到了峰值。而在生产后随着的娩出孕激素水平会突然降低,很容易诱发抑郁性的心理异常表现,情绪容易波动、低落,时常感觉莫名的不安,常常为一些鸡毛蒜皮的小事而备感委屈,甚至伤心落泪。出现这种抑郁情绪,不但影响妈妈的身体恢复和精神状态,还会对正常哺乳产生不利影响。此时,新妈妈应多吃一些有抗抑郁作用的类和海产品,以缓解这种不良情绪。 5、产后第5天 新妈妈身体上的不适感觉已经有所缓解,开始有精力去关注小宝宝了,初为人母的感使得新妈妈无论大小事情都要亲力亲为,神经每天都绷得紧紧的,再加上夜里要给小宝宝哺乳,就在所难免了。这时候新妈妈应适当选择一些有助于调节神经功能、改善睡眠的食品来吃,如猪肝、、牛奶、、核桃、鱼等。 6、产后第6天 妈妈近几天的辛苦和劳累可能会在产后第6天得到一次彻底的宣泄,看着笨手笨脚的新爸爸以及忙得不亦乐乎的其他家入,新妈妈会感觉“心有余而力不足”,总想帮忙做点什么,可就是浑身没劲儿,打不起精神来。产后贫血、失眠、吃不下饭、、抑郁等都在消耗新妈妈的精力,这时候新妈妈要变换着吃品种多化的食物,即使平日里不爱吃的,只要对自身恢复和小宝宝发育有利,都要尝试一下,争取多摄入一些高蛋白、高热量、低脂肪、利于消化吸收的食物。 7、产后第7天 妈妈的精神好了很多,恶露也没有前几天那么多了,颜色也不那么鲜红了,伤口也恢复得差不多,照顾小宝宝也得心应手,紧接着胃口也跟着好起来了。这时新妈妈可以将饮食恢复正常,可以吃鲤鱼、鲫鱼、薏米、香菇、白萝卜、南瓜等营养丰富的食物,但是依然要以清淡的饮食为主,也要少放,不放,否则奶水进入宝宝体内,会影响到宝宝的肾脏发育。

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