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骑动感单车屁股疼怎么办?骑动感单车为什么屁股疼?[图]

2019/10/12 来源:郴州信息港

导读

动感单车不仅仅是健身房常见的健身器材,在很多家庭中也能见到,它的运动和骑单车是一样的,是不过是在原地骑行。骑动感单车依靠双腿发力,所以,骑动

动感单车不仅仅是健身房常见的健身器材,在很多家庭中也能见到,它的运动和骑单车是一样的,是不过是在原地骑行。骑动感单车依靠双腿发力,所以,骑动感单车不仅能锻炼腿部的肌肉,还能减掉腿部的脂肪。骑动感单车为什么会屁股疼呢?。

1、骑动感单车为什么屁股疼

血液循环不畅通引起

骑动感单车时,骑行人的臀部与车座接触,是为主要支撑点的,身体的大部分重量都是由其承担。屁股被自身重力压迫,骑行时间一久,很容易造成血液循环的不畅通,易发生屁股疼的情况。

臀部摩擦引起的

骑动感单车时,有压肩、上坡、下坡、弯道等动作,甚至有站起来骑行的动作。在这些过程中,臀部会与车座发生一定的摩擦,而且踩踏时本身就会有臀部在坐垫上有左右摇摆的情况,摩擦坐垫边缘。时间久了,就会损伤皮肤而发生疼痛感。

骑行姿势不对导致的

在骑行时,没有用正确的姿势骑行,如身体坐歪了,或者是坐车座只坐一半等等情况,都是能够使骑行结束之后,发生肌肉疼痛的情况的。

2、车座高度不合适

骑动感单车时,车座不适合自己,过高或过低都是会加强臀部和车座的摩擦的。

强度过大引起的

经常不锻炼的人突然运动都或多或少会出现肌肉酸痛的情况的,而骑动感单车,屁股也是受力点,也是会有酸疼的情况的。再加上如果骑行的强度过大,使屁股长时间是处于坐在车座的一个紧绷状态,就更容易产生疼痛了。

3、骑动感单车屁股疼怎么办

用柔软的坐垫

骑动感单车,臀部承受压力是比较大的,如果坐垫很硬的话,时间一久就容易产生疼痛感。选择用柔软一些的坐垫可以缓解一些这种情况。

控制骑动感单车的时间

骑行时间长是导致屁股疼的比较主要的原因,所以建议每次骑行时间不要过长,特别是刚开始练习动感单车的,能控制在30-40分钟左右,强度不会太大。

换成站姿骑行

动感单车是有站姿骑行和坐姿骑行的,坐姿的骑行时间长了就可以换成站姿来骑行。这样可以缓解臀部的压力,使臀部的血液循环能够畅通。

穿骑行裤

骑动感单车可以穿专门的骑行裤,骑行裤一般在屁股和裆部有缓冲海绵,能起到一定的缓冲作用。

车座高度要合适

动感单车的骑行出现屁股疼,车座的高度也是一方面。一般的话,车座:以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准,座位的前后是以肘关节对齐车座的前端,用小臂去划一个半圆,其小臂的长度和车座到阻力旋钮的直线距离等长。

4、动感单车的动作要领

1、不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤;

2、无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰;

3、套好脚套,收紧;

4、双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲;

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