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为美好而来住在孔雀城下楼就能阳光跑畅享健

2019/08/16 来源:郴州信息港

导读

为美好而来|住在孔雀城,下楼就能阳光跑,畅享健康生活春暖花开,健身热又悄然兴起,不是有那么一句话吗?“三月不减肥,月月徒伤悲”,无论是散

为美好而来|住在孔雀城,下楼就能阳光跑,畅享健康生活

春暖花开,健身热又悄然兴起,不是有那么一句话吗?“三月不减肥,月月徒伤悲”,无论是散步、骑行、慢跑,还是爬山、放风筝等多种运动方式,为沉睡了一冬的身体注入活力,同时增强机体免疫力。

当下,越来越多的人注意锻炼身体,特别是一些公司的高管、CEO之类的人群,他们把身体健康当做真正的财富。能够持之以恒锻炼的人,具有极强的自我管理能力和执行力,这也体现了价值观的上升。

当下生活压力、竞争压力、工作压力越来越大,人们的社会活动越来越多。睡眠的时间越来越少。身体的运动也越来越少,身体健康也每况愈下。名医华佗曾说:“动摇则谷气消,血脉流通,病不得生”。人只要动一动、摇一摇,那么气血就会流通而百病不生。所以要想身体健康,就一定要先让身体动起来。

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时

,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。

4、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午4~5点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。

理论都是纸上谈兵,真真正正的实践起来才是硬道理。管住嘴迈开腿,一起跑起来吧!

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