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你天天眼红的超级完美孕期是如何炼成的

2019/09/14 来源:郴州信息港

导读

当然,没有谁能在怀孕9个月的时间里时时刻刻保持愉快和平和的心情。但我们的目标是总体上让自己拥有一个积极、宽松和平静的孕期。放开那些不必要的紧

  当然,没有谁能在怀孕9个月的时间里时时刻刻保持愉快和平和的心情。但我们的目标是总体上让自己拥有一个积极、宽松和平静的孕期。放开那些不必要的紧张,选择适合自己的放松术,将有助你更欣赏自己变化中的身体,建立跟肚子里的宝贝更密切的联系。要记住,当你感到宁静快乐的时候,你的宝贝也能感受到

  心情放松究竟有多重要?或许,它比你想象得还要重要一些!通常,当人们情绪紧张时,体内会产生应激激素,这些激素又会影响人们身体和情感的健康。而当你的时候,这些应激激素则可以通过传递给肚子里的宝贝。研究表明,一个焦急的孕妈咪更容易生出一个经常产生焦虑情绪的宝贝(这种情绪的表达,在宝贝出生后的初几周会被大家认为是“疝气” )。另一方面,一个快乐的妈咪则可能生出一个快乐的宝贝,因为母体激素确实可以影响宝贝的发育和他们未来的气质。所以在孕期,让自己自我感觉良好,尽量减轻压力,是对孕妈咪和宝贝都有益的事情。胎儿在低压力的环境中成长,还可以减少的可能性,更容易在出生后顺利地增加体重,并拥有更香甜的睡眠。放松好方法1:冥想怀孕并不意味着你的生活暂停了。你很可能还在像以往那样每天忙碌地工作着。当你的时间有限时,哪怕是几分钟让自己安静下来的时光也是可贵,并且有帮助的。静默下来,沉思几分钟,可以成为你忙碌一天中的一个“平静的绿洲”。将注意力放在缓慢而平稳的呼吸上,有意识地放松你的肌肉,在脑海里“变”出一个“快乐的地方”。在怀孕期间,冥想的时候,还可以将思维专注于你的宝贝,或者专注你正在发生的身体和生活。 放松好方法2:瑜伽产前瑜伽可以帮助你放松自己的头脑和身体,但它的作用绝不仅仅于此。在怀孕期间练习瑜伽,还可以改善睡眠,减轻各种炎症反应,提升你的情绪,增强肌肉的力量和灵活性,为你的做好准备。坚持做产前瑜伽,你很可能会发现自己在怀孕中的不适症状得到减轻,比如腰痛、和等。另外,瑜伽也有益于宝贝的成长。在坚持做瑜伽的妈咪们中,早产和胎儿宫内生长受限就很少见。如果你想去社交场合放松一下,那么不妨参加一个产前瑜伽课,还能顺便同你家附近的孕妈咪们打打交道。如果你更喜欢私下里自己练习,买盘专业的DVD,或者上下载也可以。放松好方法 :散步适度的运动,无论是、瑜伽,还是简单的散步,都会让你的体内产生愉悦的内啡肽,还可以帮助你摆脱几卡路里的热量,让身体保持健康状态。每天坚持散步,可以让你分娩时不那么辛苦,在恢复得更加容易些。另外,如果你不是在跑步机上行走而是到户外散步的话,那么你还可以在呼吸新鲜空气的同时,让自己的头脑变得更加清晰。如果再能把你的伴侣拉上一起散步的话,更是可以大大增强你们之间的感情,一举多得。(当然,空气污染的情况下,还是在跑步机上散步吧。) 放松好方法4:按摩一个训练有素的按摩师,一个彻底的按摩,是孕妈咪们的大福音。寻找一位受过专门训练的产前按摩师,在你不那么忙的时候预约一个时间,让自己躺在按摩床上,让烦恼飘走,全心体会自己的身体。按摩可以减轻一些怀孕期间的紧张和疼痛,如腰背和腿部的不适感等。按摩会让你的心情变得轻松愉快,改善循环从而减轻身体的肿胀;按摩过后,你很可能会睡得更香甜呢!记得按摩后,一定要多喝水,释放身体内的毒素。放松好方法5:写日记日记对于放松自己的心情来说,在任何时候都是有帮助的。而当你怀孕时,它的帮助就更大了。在孕期,孕妈咪很可能常常会出现喜怒无常的感觉,还会有各种各样的担心,以及各种各样的健忘。落笔把这些东西和感觉写下来,会让你觉得特别舒缓,压抑的情绪很快就会被释放。而当你记录你的想法时,你会感觉到自己对未来的发展更有条理和信心了。所以,孕妈咪们不妨每天记下你的感受,记录你的身体变化,并在纸上计划一下未来。总会有这么一天,你想要回过头来,看看自己怀孕时是什么样的,这时候你的日记就会提供帮助啦。如果你不喜欢日记本和笔的形式,那么开一个博客也是个好办法。无论哪种方式,你都将通过整理你的想法来清除你心中的重负。

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